400-6130-798

雌激素低,人更显老!常吃天然“雌激素”食物,皮肤紧致无皱纹

发布时间:2020-06-04 阅读量:535 返回列表

日常生活中,我们常说的荷尔蒙,其实也分男性荷尔蒙和女性荷尔蒙。其中,女性荷尔蒙就是雌激素,它在女性体内必不可少,对女人的一生都起到很重要的作用。

无论是美丽的外表,还是正常的生育、月经规律与否,都离不开雌激素的分泌,因此拥有充足的雌激素至关重要。



一、雌激素有5大作用,你知道几个?

雌激素对于女性来说,是一支天然的“美容针”,是女性必备的荷尔蒙,它维持着女性机体内多器官正常生理功能。

1.皮肤光滑

皮肤虽然远离卵巢,可它却是雌激素的受体。皮肤的毛发及脂肪分部都受雌激素支配,雌激素能促进皮肤细胞分类活跃,雌激素分泌旺盛的女性,往往皮肤柔嫩、光滑细腻。


2.精神状态佳

女性在围绝经期开始,体内雌激素分泌减少,就会出现各种心烦、焦虑、气躁的更年期不适症状。

3.睡眠质量高

女性绝经前期或者月经期前,体内分泌出的雌激素和孕酮会越来越少;更年期潮热、盗汗等不适症状也会引发入睡困难;怀孕期间,身体、情绪和激素分泌的不适感也会使女性容易失眠。

雌激素分泌水平偏低,女性会出现失眠的情况,雌激素分泌水平高,更容易入睡


4.促进骨骼生长

雌激素可以促进钙的吸收,能让钙更好地沉积在骨骼上,刺激成骨细胞活动,加速骨骼成长。

5.月经正常

雌激素与孕激素共同作用于子宫内膜,使子宫内膜产生月经的周期性变化。雌激素水平高的人,可以保证女性经期血量、天数的正常。

雌激素除了维护女性生殖系统功能外,还能影响女性乳腺发育、性欲,维持人体内心血管、骨骼、泌尿系统等正常运作。


女性雌激素减少,饮食上要如何调理?

女性雌激素减少,那些需要依靠雌激素维持运作的器官就会开始老化、萎缩,女性皮肤会出现明显黯淡,雌激素水平下降,骨质逐渐疏松,牙齿也会加速脱落,另外女性的生殖器官也会开始萎缩,女性性欲下降,性交时还会有疼痛感。

雌激素是女性魅力的源泉,当雌激素减少时,我们可以通过一些可平衡雌激素的食物去进行调理:

在已发现的食物中,含植物雌激素的约400余种,除大豆及豆制品外,小麦、黑米、扁豆、洋葱、茴香、葵花子等植物雌激素含量也很多。

中山大学附属第三医院妇产科博士王小韵推荐,女性应从年轻时就重视大豆类食品的补充。黄豆中的大都异黄酮有类似雌激素的作用,每天1杯豆浆,每周吃1-2次豆腐,都有利于补充雌激素。

除了黄豆,当归、枸杞、仙灵脾,每天10g建水当茶饮用,也可以缓解雌激素减少带来的症状。



延伸阅读:喝豆浆能不能补充雌激素?

豆浆中含有丰富的植物蛋白、钙质、维生素等营养物质,可调节女性内分泌系统功能,弥补雌激素水平下降带来的皮肤弹性减弱、骨钙流失等问题。

当然这里说的豆浆,是真真正正机打或手磨的,经过煮熟的豆浆,而不是市面上一些冲粉的调味豆浆。

雌激素让女性拥有了雌性特征,让女性更加娇柔妩媚。需要提醒的是,市面上出现了不少针对女性补充雌激素的保养品,没有经过医学临床验证均不可乱用


二维码