对于身高这个问题，想必大家都很关注，个子高的还想再长高一些，个子矮的更恨不得增高，把跳绳、打篮球等各种办法都试过了，却依旧不见长高半厘米。

事实上，这些方法真的有效吗？男生和女生从什么时候开始就不再长高了呢？

中国年轻人平均身高长了10厘米

世界卫生组织和非传染性疾病危险因素协作组织中，来自全球800多位科学家展开合作，分析了1472个已有的研究结果，测量数据来源于世界上179个国家，1860位在1896年到1996年之间出生的18岁少年。

研究成果被公布在曼彻斯特欧洲科学开放论坛上，结果显示，1896年出生的中国男性平均身高为161.0厘米，1996年出生的平均身高则为171.8厘米。

而中国女性的平均身高则从150.2厘米增高到159.7厘米。这100年间中国人平均身高长了10厘米。

据相关研究，一般而言男性停止长高是在19岁，女性18岁，都这不是绝对的，有的人发育早，有的人发育晚，关键还是要看骨骺线。

如果骨骺线没有闭合就还有长高的可能，如果已经闭合了就无法再长高了，闭合的年龄差异也是比较大的，有的人可能十几岁就闭合了，有的人二十几岁还没有完全闭合。

想要计算未来孩子的身高，可以根据父母身高进行计算，男性的身高计算公式是父母的身高相加之和除以2加上6.5，女性是父母的身高相加之和除以2减去6.5。

还有一种更为准确的计算方法，就是骨龄法。人的左手手腕拍摄X光片，医生通过观察其发育程度来确定骨龄。最常用的方法有G-P图谱法、TW2和TW3评分法。

TW3法是在这三种方法中目前最新最精确的，缺点就是评分复杂。根据TW3法，男性骨骼年龄16.5岁，女性骨骼年龄15.0岁时，骨骺基本闭合，在骨骼年龄达到成年时，身高就不再增长了。

睡不够真的长不高吗？

有研究证明，身高有70%受父母遗传影响，有30%受后天影响，而睡眠就是后天影响里最为重要的因素之一，因为睡眠时期身体会分泌出生长激素，而生长激素对于发育期的孩子十分重要。

一天之中生长激素分泌最为旺盛的有两个时间段，分别是晚上9点到凌晨1点，早上5点到7点，在这两个时间段没有睡眠的话，就错过这个时间段的生长激素的分泌。

想要长高，做好以下3点很重要

1、运动

跳绳、跳高、打篮球等运动有很多人喜欢，这些运动对骨骼发育也是很有帮助的，可以帮助长高，还有许多拉伸类的运动对身高也是有一定的帮助，但要注意运动不要太过剧烈。

2、营养充足均衡

营养也是长高的关键，全面充足的营养是长高的物质基础，在发育期，挑食和营养不均衡不仅会影响健康，还会影响身高。

想要长高，热量、蛋白质、维生素、微量元素等营养物质缺一不可。但不是一昧地补充营养就能长高，如果营养过剩，会使孩子变得肥胖、性早熟等，反而长不高，所以在补充营养的同时也要控制体重。

3、多晒太阳

在补钙的同时，还可以多晒晒太阳，晒太阳可以帮助孩子体内合成维生素D，促进钙的吸收。不过要注意的是，孩子皮肤娇嫩，容易被晒伤，在太阳太猛烈的时候就不要晒了，也不宜晒太久。

长身高的关键期一定要把握好，错过这个时期就很难再长高，当然父母身高比较高，孩子却矮的例子也比比皆是。身高对于一个人来说还是比较重要的，错过了就追悔莫及。

互动：你几岁就没再长高了？