洗澡本身是一件平常而又简单的事情，有些人直接脱完衣服站在淋浴头下面冲洗几分钟就完事了，但是对养生人群来说，洗澡却代表一种“仪式”。

甚至，每年因为洗澡不当而不幸身亡的人数是高居不下，那么，到底怎么洗澡才安全又健康呢？

一、早上洗澡好，还是晚上洗澡好？

其实，这两个时间段都是可以洗澡的，早上洗澡，可以促进血液循环，提神醒脑，而晚上洗澡可以舒筋活血、放松解乏，提升睡眠质量。所以，具体什么时间洗澡还是要因人而异。

像一些油性皮肤的人，早上洗澡可以很好地清理毛孔，因为油脂会在夜间堆积；一些起得比较早的人，也可以早上洗，可以让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。

但是一些从事体力劳动、白天锻炼的人，最好是晚上洗澡，彻底清洗汗渍，这样也能帮助舒缓、松弛身心，有助于睡眠。

还有就是一些从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡，以免将细菌带到床上。

由上可知，早上洗澡好还是晚上洗澡好需要根据个人的具体情况而定，都是可以的。不过像夏季这种高温天气，皮肤新陈代谢旺盛，汗液、油脂等分泌物较多，所以建议睡觉前一两个小时洗澡最好。

二、3件事是和健康“对着干”，洗澡前别做

? 喝酒后立即洗澡

酒精可抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放，而洗澡的时候，人体内的葡萄糖消耗会明显增加，这样很容易导致血糖的释放不足以消耗，使人发生头晕、眼花、全身无力等症状，比较严重的还可能出现低血糖昏迷。

? 运动后立即洗澡

很多人在运动后会立即去洗个澡，不然因为流汗太多，浑身黏黏的，感觉很难受，但是这样的做法是很危险的，因为运动后立即洗澡很容易导致心脏以及脑供血不足，还可能导致在洗澡的时候昏厥。

? 吃饱后立即洗澡

进食后，我们人体的消化系统就会开始它的工作，大量的血液会在胃部运转帮助消化，而这时候洗澡，会使血液流向皮肤和肌肉等地方，这样胃部就没有充足的血液来帮助消化和吸收，从而引起胃胀等不适。

此外，洗澡时，也要注意一些细节，以免危及到健康。

1、洗澡时注意控制时长

洗澡时，因为温度的影响，血液会聚集在皮肤上，时间久了，其它器官的血液供应就会受到限制，让人虚脱，甚至昏厥。所以洗澡时要注意控制时间，尽量保持在30分钟之内。

2、洗澡时注意控制温度

有的人洗澡时喜欢用非常热的水，殊不知，这样会导致全身表皮血管扩张，减少心脑的血流量，使人缺氧。

而有的人喜欢用冷水洗澡，殊不知，水温如果太低，可使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，导致体内热量散发不出来，加重风湿疾病的几率。

所以，洗澡时水温也是很关键的，尽量接近或稍微高于皮肤温度，即35℃～40℃。

上述内容主要为大家介绍了洗澡的最佳时间以及注意事项，洗澡虽然看着是很频繁的一件事，但是对一个人的健康却起到很大的影响，所以大家还是有必要适当了解一些禁忌，以免伤了身体。同时，适当了解一些有助于身体健康的洗澡技巧。

三、这3大部位多洗洗，有助于健康！

脚部有很多经络，和人体多个器官存在对应的反射区，所以平时要多按按足部，比如被很多人忽略的脚趾，经常揉搓脚趾，可以帮助消化，减缓浮肿。

腋下部位有个对人体很重要的穴位叫做“极泉穴”，该穴位有宽胸宁神的作用，此外如果经常搓洗腋窝，还能治疗肋间神经痛等神经系统方面的疾病，包括肩周炎等。

很多人，一天的时间里可能有十几个小时是坐着的，而长时间久坐，可导致小腿部血液循环不畅，胆固醇等物质排泄不出去，时间久了，易形成肥胖。

所以每天搓洗小腿肚，可以加快血液循环速度，促进新陈代谢，帮助有效燃烧脂肪。

所以，没事多洗洗这些看似不以为意的部位哦，或许可以给你带来意想不到的惊喜！

延伸阅读：一洗澡就痒是怎么回事？

一洗澡身上就会发痒的原因有很多，可能是皮肤比较敏感，容易出现过敏，比如人工性荨麻疹。

这时需要使用一些抗过敏药，同时还要注意控制水温，并使用比较滋润的沐浴乳，不建议使用肥皂，以免使皮肤更加干燥，加重痒感。

也可能是因为皮肤本身就比较干燥，洗澡时间又长，这样就会加重干燥感，而皮肤过于干燥就会有痒感，这时要注意减少洗澡的时间和次数，洗完后可以涂点润肤乳。

此外，使用一些刺激性较大的洁肤产品也容易使洗完澡之后身上痒，如果是这种原因引起的，及时更换产品就可以了。

洗澡后皮肤痒有很多原因可以引起，我们要做的就是先找出原因，再对症解决就可以了。